O que Comer na Semana 8 de Gravidez
Na semana 8 de gravidez, o nutriente em destaque e o Ferro + Vitamina C. Cansaco intenso e muito comum — o corpo constroi a placenta. Ferro adequado ajuda a combater a fadiga gestacional. Voce esta no Primeiro Trimestre (semanas 1 a 13). Confira os alimentos recomendados, o que evitar e a dica da semana.
Sempre combine alimentos ricos em ferro com vitamina C: a absorcao do ferro vegetal (nao-heme) aumenta em ate 3 vezes com essa combinacao simples.
Sim. O cafe, o cha preto e o cha verde contem taninos que reduzem significativamente a absorcao do ferro nao-heme (vegetal). O ideal e esperar 1-2 horas apos refeicoes ricas em ferro para tomar cafe. Isso e especialmente critico para gestantes vegetarianas.
A suplementacao e geralmente indicada a partir do segundo trimestre (16-20 semanas), mas pode ser antecipada se o hemograma mostrar anemia. A dose habitual e 40-60mg/dia de ferro elementar. Nao inicie por conta propria — espere a orientacao do pre-natalista com base nos seus exames.