O que Comer na Semana 16 de Gravidez
Na semana 16 de gravidez, o nutriente em destaque e o Proteina + Omega-3. Semana 16: muitas maes sentem os primeiros movimentos fetais (flutterings). Energia boa — aproveite para cozinhar refeicoes mais elaboradas. Voce esta no Segundo Trimestre (semanas 14 a 27). Confira os alimentos recomendados, o que evitar e a dica da semana.
A necessidade de proteina sobe para 70-80g/dia no segundo trimestre. Distribua em todas as refeicoes — nao concentre apenas no almoco.
Sim. Sushi com ingredientes cozidos e completamente seguro: camarao cozido, kani (surimi), pepino, cenoura, ovo, salmao grelhado, tilapia frita. O risco esta no peixe CRU — a acidez do arroz de sushi nao elimina bacterias ou parasitas.
Sim, com planejamento. Proteinas vegetais individuais podem ser incompletas — combine graos com leguminosas (arroz + feijao) para obter todos os aminoacidos essenciais. Gestantes vegetarianas que consomem variedade e quantidade adequada suprem muito bem a necessidade proteica.