O que Comer na Semana 3 de Gravidez
Na semana 3 de gravidez, o nutriente em destaque e o Vitamina B6 + Zinco. Primeiros sinais de gravidez podem aparecer: seios sensiveis, cansaco, leve enjoo matinal. Voce esta no Primeiro Trimestre (semanas 1 a 13). Confira os alimentos recomendados, o que evitar e a dica da semana.
A vitamina B6 ajuda a combater os enjoos que se aproximam. Comece a incluir bananas e frango antes mesmo dos sintomas chegarem.
Nao. Peixe cru apresenta risco de contaminacao por Listeria, Salmonela e parasitas — especialmente perigosos na gravidez. Voce pode comer sushi com ingredientes COZIDOS: camarao, kani, omelete. Evite qualquer peixe cru durante toda a gestacao.
O zinco participa diretamente na divisao celular e na sintese do DNA do embriao. Deficiencia de zinco nas primeiras semanas esta associada a risco aumentado de aborto e defeitos congenitos. Boas fontes: sementes de abobora, carne vermelha magra bem passada, amendoim, leguminosas.