⚖️ Ganho de Peso na Gravidez
Calcule o ganho de peso ideal para sua gestação com base no seu IMC pré-gestacional e semana atual. Orientações baseadas nas diretrizes da OMS e ACOG.
📋 Seus Dados
📊 Situação do Seu Ganho de Peso
💡 Orientações Personalizadas
Tabela de Ganho de Peso Recomendado (OMS/ACOG)
| Classificação IMC | IMC | Ganho Total | Por Semana* |
|---|---|---|---|
| Abaixo do peso | < 18,5 | 12,5 – 18 kg | 0,45–0,60 kg |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 | 11,5 – 16 kg | 0,35–0,50 kg |
| Sobrepeso | 25 – 29,9 | 7 – 11,5 kg | 0,25–0,35 kg |
| Obesidade | ≥ 30 | 5 – 9 kg | 0,15–0,30 kg |
*Ganho semanal recomendado no 2º e 3º trimestres. No 1º trimestre, o ganho esperado é de apenas 0,5 a 2 kg no total.
Perguntas frequentes
O ganho de peso recomendado varia conforme o IMC antes da gravidez, pois mulheres com pesos diferentes têm necessidades nutricionais e de reserva distintas. Quem começa com baixo peso precisa ganhar mais; quem tem obesidade deve ganhar menos para proteger a saúde.
Ganho excessivo aumenta riscos de diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, parto cesárea, e bebê grande para idade gestacional. Também dificulta o retorno ao peso pré-gestacional após o parto.
Ganho insuficiente pode resultar em bebê com baixo peso ao nascer, parto prematuro e desnutrição fetal. É importante garantir ingestão calórica e nutricional adequada durante toda a gestação.
O peso é distribuído entre: bebê (~3,2 kg), placenta (~0,7 kg), líquido amniótico (~0,8 kg), útero (~1 kg), mama (~0,5 kg), sangue extra (~1,5 kg), fluido extra (~1,5 kg) e reservas de gordura (~3 kg). Totalizando uma média de 12 kg.
Nunca faça dietas restritivas durante a gravidez sem orientação médica. A necessidade calórica aumenta em torno de 300 kcal/dia no 2º e 3º trimestres. Foco deve ser em qualidade nutricional, não em restrição calórica.