O que Comer na Semana 19 de Gravidez
Na semana 19 de gravidez, o nutriente em destaque e o Ferro + Vitamina B12. Semana 19: bebe muito ativo. Movimentos ficam mais perceptiveis. Hemograma de rotina normalmente solicitado agora pelo pre-natalista. Voce esta no Segundo Trimestre (semanas 14 a 27). Confira os alimentos recomendados, o que evitar e a dica da semana.
Gestantes vegetarianas: vitamina B12 so existe em alimentos de origem animal. Suplementacao e obrigatoria — converse com o medico sobre a dose adequada.
A B12 nao existe em alimentos vegetais in natura. Gestantes vegetarianas e especialmente veganas PRECISAM suplementar B12. A deficiencia causa anemia megaloblastica e danos neurologicos no bebe. Dose tipica: 2,4 a 4 mcg/dia em suplemento. Procure orientacao medica para a dose certa no seu caso.
Os valores de referencia mudam na gestacao. Hemoglobina normal na gravidez e 11g/dL ou mais (nao 12g/dL como fora). Hematocrito normal: 33% ou mais. Ferritina abaixo de 12ng/mL indica depleicao das reservas antes da anemia aparecer. Converse com seu medico sobre seus valores especificos.