O que Comer na Semana 2 de Gravidez
Na semana 2 de gravidez, o nutriente em destaque e o Acido Folico + Colina. Periodo de implantacao (dias 6-12). Algumas mulheres sentem leve sangramento de implantacao — e normal e nao e menstruacao. Voce esta no Primeiro Trimestre (semanas 1 a 13). Confira os alimentos recomendados, o que evitar e a dica da semana.
A colina (presente na gema do ovo) e tao importante quanto o acido folico para o desenvolvimento neural e e frequentemente esquecida no pre-natal. Meta: 450mg/dia.
Colina e um nutriente essencial para o desenvolvimento do cerebro fetal e prevencao de defeitos do tubo neural — com efeito complementar ao acido folico. A maioria das gestantes nao consume o suficiente. Principal fonte: gema de ovo. A recomendacao na gravidez e 450mg/dia; um ovo inteiro fornece cerca de 147mg.
Sim, com moderacao. O limite recomendado por OMS e ANVISA e de ate 200mg de cafeina por dia — equivalente a 1-2 xicaras de cafe coado. Acima disso ha associacao com risco aumentado de aborto espontaneo e baixo peso ao nascer. Cha preto e mate tambem contem cafeina.