O que Comer na Semana 18 de Gravidez
Na semana 18 de gravidez, o nutriente em destaque e o Vitamina D + Calcio. Semana 18: utero visivelmente abaulado. Possivel inicio de azia leve conforme o utero pressiona o estomago. Voce esta no Segundo Trimestre (semanas 14 a 27). Confira os alimentos recomendados, o que evitar e a dica da semana.
Exposicao solar de 15-20 minutos/dia (antes das 10h ou apos as 16h) e a forma mais eficaz de produzir vitamina D. Evite protetor solar nos primeiros minutos.
Sim. Niveis adequados de vitamina D estao associados a menor risco de pre-eclampsia, diabetes gestacional e parto prematuro. A deficiencia e muito frequente em gestantes que trabalham em ambientes fechados. Peca a dosagem de 25(OH)D no pre-natal se ainda nao tiver feito.
Sempre separados. Calcio e ferro competem pela mesma via de absorcao — tomados juntos, um bloqueia o outro. Estrategia ideal: ferro de manha (com suco de laranja, estomago leve) e calcio a noite. Nunca juntos na mesma refeicao.