O que Comer na Semana 30 de Gravidez
Na semana 30 de gravidez, o nutriente em destaque e o Proteina + Ferro. Semana 30: falta de ar pode comecar — utero pressiona o diafragma. Refeicoes menores e mais frequentes ajudam muito. Voce esta no Terceiro Trimestre (semanas 28 a 42). Confira os alimentos recomendados, o que evitar e a dica da semana.
O bebe ganha cerca de 200g por semana nessa fase. Meta de proteina no T3: 80g/dia distribuidas em todas as refeicoes — nao apenas no almoco.
Sim. Refeicoes grandes distensionam o estomago contra o diafragma, pioram a falta de ar e favorecem refluxo. No T3 fracione em 5 a 6 pequenas refeicoes. Nao deite apos comer. Durma com a cabeceira elevada 15-30cm. Evite chocolate, cafe, alimentos gordurosos e menta — relaxam o esfinter esofagico.
Com cuidado. Presunto, salame e linguica podem conter Listeria, extremamente perigosa na gestacao — pode causar aborto ou infeccao neonatal grave. Prefira versoes industrialmente embaladas e mantenha sempre refrigerado. Aquecido ate vapor e mais seguro. Evite frios de delicatessen expostos.