O que Comer na Semana 28 de Gravidez
Na semana 28 de gravidez, o nutriente em destaque e o DHA + Colina. Semana 28: inicio do T3. Movimentos intensos. Cansaco volta. Durma de preferencia sobre o lado esquerdo — melhora circulacao placentaria. Voce esta no Terceiro Trimestre (semanas 28 a 42). Confira os alimentos recomendados, o que evitar e a dica da semana.
No terceiro trimestre o cerebro do bebe entra na fase de mielinizacao — revestimento das fibras nervosas. DHA e o principal componente estrutural desse processo.
O T3 e o periodo de maior crescimento cerebral fetal (brain growth spurt). O cerebro dobra de tamanho e a mielinizacao dos neuronios esta no pico. DHA e o acido graxo mais abundante no tecido cerebral e na retina. Se nao come peixe 2x por semana, suplemente com 200-300mg/dia de DHA de alga.
Prefira o lado esquerdo. Dormir de costas no T3 pode comprimir a veia cava inferior, reduzindo o retorno venoso ao coracao e o fluxo placentario. O lado esquerdo otimiza a circulacao para a placenta. Se acordar de costas durante a noite, nao se preocupe — apenas mude de posicao.