O que Comer na Semana 15 de Gravidez
Na semana 15 de gravidez, o nutriente em destaque e o Calcio + Fosforo. Semana 15: o bebe comeca a ouvir sons externos. Barriga visivelmente crescendo. Apetite consolidado. Voce esta no Segundo Trimestre (semanas 14 a 27). Confira os alimentos recomendados, o que evitar e a dica da semana.
O esqueleto do bebe esta ossificando rapidamente. A meta de calcio na gravidez e 1.000mg/dia — equivalente a 3 porcoes diarias de laticinios.
A meta de calcio e 1.000mg/dia. Um copo de leite (200ml) tem ~240mg; uma porcao de iogurte (~170g) tem ~250mg; uma fatia de queijo minas (~45g) tem ~160mg. Tres porcoes de laticinios ao dia geralmente suprem a necessidade. Sardinha com osso e tofu firme sao alternativas ricas para nao-consumidores de laticinios.
Sim, com adaptacoes. Iogurte e queijo curado normalmente sao melhor tolerados que o leite. Existe leite sem lactose com mesmo valor de calcio. Tofu firme, sardinha com osso e brocolis sao alternativas ricas em calcio sem lactose. Suplemento de calcio pode complementar nos casos de intolerancia grave.