Transicao de Sonecas: 4→3, 3→2, 2→1 — quando e como fazer
As 4 transicoes de sonecas
4 → 3 sonecas (por volta dos 3-4 meses)
Sinais: bebe fica acordado por mais de 60-75 minutos sem sinais de cansaco, acorda mais cedo de uma das sonecas. A quarta soneca (fim do dia) geralmente e a primeira a ir.
3 → 2 sonecas (por volta dos 6-9 meses)
Sinais: soneca do fim de tarde e curta e irregular, o bebe resiste por 2+ semanas, o horario noturno esta muito tarde por causa da terceira soneca.
2 → 1 soneca (por volta dos 14-18 meses)
Sinais: bebe resiste a soneca da manha de forma consistente por 2+ semanas, soneca da tarde e de boa qualidade, horario noturno nao atrasa. Esta e a transicao mais importante — nao apressar.
1 → 0 sonecas (por volta dos 3-5 anos)
Sinais: bebe fica acordado durante toda a soneca por 2+ semanas sem ficar excessivamente irritado a tarde. Mesmo sem a soneca, o horario noturno pode ser antecipado.
Como fazer a transicao
- Eliminar uma soneca por vez, comecando pela de menor qualidade
- Ajustar as janelas de sono das sonecas restantes
- Antecipar o horario de dormir durante a transicao (2-3 semanas) para compensar o cansaco extra
- Aceitar que os primeiros 1-2 semanas serao mais dificeis
Pontos-chave
- 2→1 sonecas: so apos 14-18 meses
- Antecipar horario noturno durante transicao
- Sinais por 2+ semanas antes de agir
- Eliminar a soneca de menor qualidade
- Nao apressar: bebe cansado piora tudo
Perguntas frequentes
Provavelmente sim. Aos 12 meses, a maioria dos bebes ainda precisa das 2 sonecas. O que parece resistencia a soneca da manha pode ser uma regressao temporaria (regressao de 12 meses) ou ajuste de horario. Experimente atrasar a soneca da manha em 15-30 minutos antes de eliminar.
Quiet time e um periodo de atividade calma no horario da soneca, para criancas que abandonaram a soneca. A crianca fica no quarto com brinquedos calmos por 45-60 minutos. Muitas criancas acabam adormecendo durante o quiet time. Mesmo que nao durmam, o descanso beneficia o sono noturno.