Cardapio para 9 a 12 Meses: comida da familia e mais autonomia
Porcoes adequadas de 9 a 12 meses
- Carboidrato: 3-4 colheres de sopa
- Proteina: 1-2 colheres de sopa
- Legume/verdura: 1-2 colheres de sopa
- Gordura saudavel: 1 fio de azeite ou 1/4 de abacate
Cardapio semanal (9-12 meses)
Segunda:
Cafe: fruta + papa de aveia
Almoco: Arroz integral + feijao + frango grelhado desfiado + couve refogada no azeite
Lanche: Iogurte natural + banana
Jantar: Sopa de legumes com carne + torrada integral
Terca:
Almoco: Macarrao com molho de tomate natural + carne moida + brocolis
Jantar: Omelete de espinafre + batata doce cozida
Quarta:
Almoco: Risoto de frango com legumes
Jantar: Peixe assado com purê de inhame + cenoura
Lanches saudaveis para essa faixa
Fruta + iogurte natural / pasta de amendoim com banana / abacate amassado com limao / torrada integral com queijo branco / crepioca de banana
Pontos-chave
- Comida da familia adaptada (sem sal extra)
- Porcoes menores que as do adulto
- Lanches nutritivos, nao biscoitos
- Oferecer agua em copo livre
- Refeicoes em familia estimulam aceitacao
Perguntas frequentes
Sim! Pao integral ou de fermentacao natural e uma excelente opcao. Evite paes com muitos aditivos, sal em excesso ou recheados com creme e margarina. Torrado e mais facil de manipular.
Sim, desde que sejam retirados antes de adicionar sal. O tempero com alho, cebola, louro e tomate e completamente adequado e deve ser encorajado.